بي رنگ زندگيءَ منجهه رنگ ڀريو Colour your self Happy!
ذهني دٻاءُ (Stress) کي گهٽائڻ لاءِ فطرت پنهنجي طور تي بي شمار ذريعا مهيا ڪيا آهن، جي اسان انهن تي ڌيان ڏيون ته آسانيءَ سان مسئلن کي حل ڪري سگهجي ٿو. الله تعاليٰ هن ڪائنات کي ايترو ته رنگن سان ڀريل رنگين بڻايو آهي جو جيڪڏهن توهان ٿورو غور ڪريو ته توهان کي پنهنجي چوڌاري رنگ ۽ نور جو هڪ سيلاب نظر ايندو. پوءِ اُهي اڏامندڙ رنگ برنگي ”پکي“ هجن يا وري زمين تي ڊوڙندڙ خوبصورت رنگن سان ڀرپور جانور هجن يا وري پاڻي اندر تڙندر اِنتهائي خوبصورت رنگين ”مڇيون“ هجن. مطلب ته هن ڪائنات منجهه ڪهڙي ڪهڙي خلقيل، ساه واري جي ڳالهه ڪجي، هڪ ٻئي کان وڌ پُرڪشش ۽ پُر نُور نظارا موجود آهن. جيڪي پنهنجي خالق ۽ مالڪ، پروردگار جي حمد و ثنا ۾ هر وقت مصروف رهن ٿا.
الله تعاليٰ انسانن کي عقلِ سليم عطا ڪيو آهي ته جيئن هو ڪائنات ۾ موجود هر شيءَ تي غور و فڪر سان سوچين ۽ پنهنجي علم ۾ اضافو آڻين. رنگ برنگي جاندارن، ٻوٽن، ۽ جهرجهنگ تي نظر وجهندڙن ڪافي غور ۽ ويچار ڪيو آهي. ڪي مُصّور بڻجي انهن منظرن ۾ گم ٿي ويا ته ڪي وري انهن ”رنگن“ تي تحقيق ڪري ”رنگن“ جي اهميت تي غور ڪرڻ لڳا. ۽ عام انسانن کي ٻڌايائون ته ڪيئن نه ”رنگ“ (Colour) اسان کي ذهني ڪشمڪش کان نجات ڏيارين ٿا. سال 2013ع ۾ هڪ اسڪاٽ مُصّور (Scottish Artist) نالي، جوهانه بسفورڊ(Johana Basford) هڪ رنگين ڪتاب وڏن لاءِ يعني(adults) لاءِ جوڙيو. جنهن جو نالو آهي خفيه باغيچو(Secret Garden) ان مُصّور خاتون اهو ڪلرنگ بوڪ يعني ته(An Inky Treasure Hunt and Colouring Book “The Secret Garden”) جڏهن مارڪيٽ ۾ آندو ته سڄي دنيا ۾ ان جون لکن جي تعداد ۾ ڪاپيون فوراً وڪامجي ويون. تنهن بعد هن جو ٻيو ڪتاب(Enchanted Forest, an Inky Quest and Colouring Book) پڻ بهترين وڪامجندڙ ڪتاب بڻجي ويو آهي. مٿيان ٻئي ڪتاب جيڪي خاڪن ۽ ٻُڙين (Dots) جي صورت ۾ آهن، ۽ پين ۽ مَسُ ذريعي (Pen and ink illustration) واري ڪتاب ۾ جهنگ، فطري جاندارن جي موجودگي، پهاڙ ۽ جبل، پاڻي ۽ خشڪي، مطلب ته هڪ گل و گلزار باغيچي جو ڏيک ڏيندڙ خاڪن منجهه جيڪو ڪجهه نظر اچي ٿو ان ۾ جڏهن رنگ ڀرجن ٿا ته ڄڻ آس پاس جي ماحول ۾ سُرهائي ۽ سُرهاڻ اچي وڃي ٿي.تن ۾ رنگ ڀرڻا پون ٿا، بالغن منجهه مقبول ترين، اُهي رنگن ڀرڻ وارا ڪتاب هن سال نيٽ ورڪ(Amazon.com) تان وڪامجندڙ ڪتابن ۾ سرفهرست تي بيٺل آهن.
آرٽسٽ مصنفه(Johanna-Basford) جا اهي ٻئي ڪتاب انهن هزارن ڪتابن منجهان اهڙا ته ناياب ٻه ڪتاب آهن، جيڪي سڄي دنيا ۾ ايتري قدر خريد ڪيا ويا آهن. جو پبلشر(publisher) انهن ڪتابن کي ”اُڀرندڙ رنگين ڪتاب“، جو سال قرار ڏيئي رهيا آهن. (The year of the grown up colouring book) “Basford’’مصنفه جا مٿيان ڪتاب انهن هزارين لکين رنگين ڪتابن منجهان ٻه ڪتاب آهن جيڪي سڄي دنيا ۾ خريد ڪيا پيا وڃن. ۽ انهن جو سبب جيڪڏهن پڇيو وڃي ته ڇو پيا خريد ڪيا وڃن؟ جواب آهي ته: انهن جي خريد ڪرڻ ۽ استعمال ڪرڻ سان ذهني دٻاءُ جو شڪار ٿيل(Fell stress relif) ماڻهو پاڻ کي هلڪو ڦلڪو محسوس پيا ڪن. جيتوڻيڪ ڪيترائي معالج (Therapists) ڪلرنگ ٿراپي(colouring therapy) جي موافقت(fever)۾ ورهايل آهن ۽ ڪا خاص دلچسپي نٿا ڏيکارين پر ٻي طرف وري ڪيترائي آهن جن جو چوڻ آهي ته ان ٿراپي ذريعي انسان جو مزاج يعني موڊ(mood) بهتر ٿئي ٿو، (Improves moods) ذهني دٻاءُ ۽ مونجهه(Anxiety)گهٽ ٿئي ٿي، ۽ گهُٽَ ۽ ٻوسٽ جيڪو ذهني انتشار ۽ دٻاءُ ڪري پيدا ٿئي ٿو. تنهن کي پڻ گهٽائڻ ۾ مددگار ٿئي ٿو(Reduces and relive stress) ڪيترائي رنگين ڪتاب(colouring book) آن لائين(on line)موجود آهن ۽ پنهنجي مارڪيٽ ٺاهين پيا ۽ هڪ بهترين(Tool)ثابت ٿين پيا اهڙن ماڻهن لاءِ جيڪي ڊپريشن (Depression) جو شڪار ٿيل آهن. ماهرن جي راءِ مطابق ان قسم جي شاندار ايڪٽوٽي(Gentle activity) دوران رنگن کي چونڊي ۽ پوءِ منجهيل قسم جي ڊزائن ۾ ڀرڻ سان انهن پنن کي هڪ رنگين تازگي ملي وڃي ٿي، جنهن جي ڪري اُهي پنا(Pages). تمام سهڻا ۽ تازه توانا ٿي نظر اچن ٿا. جڏهن بالغ انسان انهن کي بار بار رنگن سان ڀرين ٿا ته هر هر ورجائڻ ڪري مٿن نظر پوندي رهي ٿي ۽ مشاهدو ڪن ٿا ته پاڻ به بهترين محسوس ڪن ٿا.
هر هر ورجائڻ سان سندن دماغ تي خوشگوار اثرات مرتب ٿين ٿا ۽ دماغ سامهون وارا منظر ڏسي ڪري ترو تازه محسوس ڪرڻ لڳي ٿو ۽ ٿوري ديراڳ جي ڳنڀرتا ۽ مونجهه واري ڪيفيت منجهان نڪري اچي ٿو. اهو ئي هڪ بهترين علاج ۽ نسخو ثابت ٿئي ٿو ان دماغي بيماري جي اُهڃاڻن ۽ صورتحال کي بدلائڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ ۾، جڏهن مختلف قسمين قسمين ڊزائنن وارن ڪتابن ۾ رنگ ڀرجن ٿا ۽ رنگين پنا پوءِ ڏسندڙن جي دماغ کي به مونجهاري واري ڪيفيت منجهان ڪڍي، طبيعت ۾ خوشگواري آڻي ڇڏين ٿا. توڙي جو ڪوبه اهڙو ٺوس ثبوت اڃان تائين ڪنهن به پيش نه ڪيو آهي، ته ڪو رنگن جو انساني صحت ۽ زندگي کي فائدو ملي رهيو آهي، پر پوءِ به آمريڪا جي صحت واري کاتي طرفان جيڪا ڦڦڙن جي متعلق ائسوسيشن آهي، تنهن (American lung association recommends it as one of its 52 stress reducers) اهو ڄاڻايو آهي ته سندس طرفان مقرر ڪيل ٻاونجها (52) قسمن جي مونجهاري دور ڪرڻ وارين دوائن منجهه، هيءُ نسخو به شامل آهي. جڏهن ته هڪ تازه ترين تحقيق جيڪا سان فرانسڪو يونيورسٽيءَ منجهه ڪئي وئي آهي، تنهن ۾ اهو واضع طور ڄاڻايو ويو آهي ته اهي ماڻهو جيڪي تخليقي قسم جي ڪم ۾ رڌل رهن ٿا، سي پاڻ کي بهتر نموني سان مونجهاري، گُهٽ ۽ ٻوسٽ واري ماحول منجهان آزاد ڪري وٺن ٿا. ۽ بهتر نموني سان دماغي صلاحيتن کي استعمال ڪري پاڻ تي ڪنٽرول حاصل ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي وڃن ٿا. اهڙا بالغ انسان جن اهڙا رنگين ڪتاب (رنگ ڀرڻ لاءِ ورتا ۽ اُهي ڀريا تن جي چوڻ مطابق ته نه صرف انهن پاڻ ۾ (change) محسوس ڪئي پر اهو به ڏٺائون ته روز رات جو (colour) ڪرڻ سان پاڻ کي تمام هلڪو ڦلڪو محسوس ڪيائون ۽ کين تمام گهڻو سڪون ۽ آرام حاصل ٿيو. رات جو سمهڻ مهل ڪلاڪ تائين رنگ ڀرڻ کان پوءِ کين تمام گهڻي پرسڪون ننڊ آئي.
** *